ダイエットにチャレンジている多くの方は、極端に偏った食事方法を取り入れている方もたくさんいらっしゃいます。
極端な食生活を続けると身体がバランスを崩し、思わぬ不調が出ることも沢山あります。
そうなってしまうと痩せていくどころか日常生活にも支障が出てしまうので、無理なく健康的に痩せる方法を今日は書かせていただきます。
ウエスタン食を減らす
ウエスタン食とは、欧米でよく食べられている肉や高脂肪乳製品、精製された穀物を中心とした食事方法です。
このような食事を続けていると、体内に様々な悪影響を及ぼします。
その中でも顕著に現れるのが、肥満です。本来人類が口にすることのなかった精製された穀物が特にその元凶となっています。
いきなり全てを変えるのは難しいかもしれませんが、少しずつでもいいので精製された小麦食品を徐々に減らしていくように心がけてください。
野菜を沢山取る
昔から健康のためにも野菜を摂りましょうという話は沢山耳にされてきたことだとは思いますが、やはり野菜をたくさん摂ることで多くの生活習慣病は改善されて、肥満も自然となくなります。
野菜に含まれる栄養素や食物繊維が体の浄化を助けてくれるだけでなく食べ過ぎも防いでくれます。
特に生の野菜を食べていただければ、水に溶け出してしまう栄養素も無駄なく吸収できるようになりますので、生野菜をたくさん食べる習慣を身につけてください。
カロリー摂取を減らす
多くの現代人はカロリーの摂取のしすぎです。高カロリーで低栄養なファーストフードがお手軽であるためどんどんと摂り入れたりしがちですが、そういった食事はあなたの寿命を縮めるだけでなく、肥満や生活習慣病の原因にもなります。
猿やネズミの実験でカロリーを30%抑えるだけで寿命が格段に伸びるだけでなく、見た目の若々しさも保てることが分かっています。
昔から言われていることですが、腹八分目を必ず心がけるようにしましょう。
まとめ
肉や高脂肪乳製品、精製された穀物などを抑えるだけでもかなり体調は良くなっていきます。
短期的なダイエットだけではなく長期的に健康とスマートな体型を維持していくためにも日頃から生野菜をしっかりと食べ、カロリー摂取を減らすためにも食べ過ぎには注意するように心がけてください。
日々のちょっとした心がけが毎日毎日積み重なり将来のあなたを作っていきます。体調が悪くなったり、太ってからなんとかつじつま合わせでいろいろ試してみても遅いのです。
元気でスマートないまのうちにしっかりと心がけ、将来も元気でスマートな体で入れるように気をつけましょう！
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▪️田村広大プロフィール▪️
1986年6月3日生まれ、寅年、ふたご座、O型、大阪市港区出身、守口市在住、33歳。
妻、咲良♀4歳、桃香♀1歳の4人暮らし
港幼稚園→波除小学校→市岡東中学校→関西大学第一高等学校→関西大学法学部法律学科
銀行員→消防士→保険募集人→予防医療診断士、パーソナルトレーナー
保険の仕事中にお客様が病気で倒れたことをきっかけに保険の限界を感じ、パーソナルトレーニングやダイエットを通じて、病気にならない環境づくり、健康寿命を延ばす社会づくりをしています！
グランフロント大阪でワークアウトソシオのキャプテンとしてダイエットのグループレッスンを行なっています！
天六や守口でもダイエットグループレッスンやダイエットセミナーを行なっていますので、質問やセミナー情報、お申込みは下記のLINE@からお願いします。