糖質制限否定派の方もいらっしゃるので、先に述べておきますが、私は糖質制限を肯定も否定もしません。
その人の目的が短期的に痩せたい、先ずは目に見えて分かる見た目の変化が欲しいという方に対しては非常に効果が出るので目的を達成するための１つの手段として考えています。
長く続けるとやはり体に異常をきたすので、そこはトレーナーと相談しながらしていただきたいので、糖質制限を否定はしませんが必ず1人ではせずに体のことが詳しく分かるトレーナーに相談しながらしてください。
食事中に含まれる糖質を抑えるとダイエット効果は非常に高い反面筋肉も衰えて太りやすくなるという諸刃の剣の様な糖質制限ですが、しっかりとコントロール出来れば扱えます！
今日はそんな糖質制限をしやすいお店をご紹介いたします！
牛丼チェーン
意外にも最初のおすすめは牛丼チェーン店です！
松屋さんは定食のご飯を豆腐に変更でき、吉野家さんはライザップ牛丼があり、すき家さんは牛丼の米を豆腐に帰れます。
しかし、糖質制限はただ単に糖質を抜けばいいわけではなく、野菜や良い油も摂取していただきたいので、牛丼単品を食べるのではなく定食を食べていただいた方が良いので、定食が食べれるという点では松屋さんがオススメになります。
大戸屋、むなし、やよい軒などの定食屋さん
これらの定食屋さんは非常にオススメです！
ご飯を豆腐に変えたりすることは出来ないもののお米を食べなければバランスよく食事を取ることが出来ます。
これらの定食屋さんで特にオススメなのが、魚の定食です。
魚は筋肉を衰えさせないためのタンパク質が豊富なだけでなく、体にいい脂も非常に判断に含まれています。
定食なので、バランスよく野菜間含まれているのでオススメです！
サイゼリヤ
美味しいイタリアンを格安の値段で食べられるサイゼリヤもオススメです。
イタリアンといえばパスタやピザなど糖質の多そうな食べ物ばかりが目につきますが、実はおすすめの隠れメニューがあります。
それは、チキンサラダ大盛りです！
お値段もお手頃でたんぱく質豊富なチキンがのっているだけでなく、野菜もしっかりとれます。
さらに昼間であればスープが飲み放題な上にオリーブオイルも使い放題なので、良質な脂も摂取できるという点でもおすすめです。
まとめ
外食中心でなかなか糖質制限ができないと言われる方もいらっしゃいますが、このように牛丼屋さん、定食屋さん、サイゼリヤを組み合わせれば、外食でも糖質制限メニューは作れます。
この３つのお店が自分の生活圏にないという方の方が少ないと思いますので、是非ご利用ください。
冒頭にも述べましたが、糖質制限はしっかり指導を受けて取り組まないと脂肪だけではなく筋肉も減らしてしまう諸刃の剣でもあります。
しっかりとしたトレーナーについてもらい指導を受けるようにしてください。
▪️田村広大プロフィール▪️
1986年6月3日生まれ、寅年、ふたご座、O型、大阪市港区出身、守口市在住、33歳。
妻、咲良♀4歳、桃香♀1歳の4人暮らし
港幼稚園→波除小学校→市岡東中学校→関西大学第一高等学校→関西大学法学部法律学科
銀行員→消防士→保険募集人→予防医療診断士、パーソナルトレーナー
保険の仕事中にお客様が病気で倒れたことをきっかけに保険の限界を感じ、パーソナルトレーニングやダイエットを通じて、病気にならない環境づくり、健康寿命を延ばす社会づくりをしています！
グランフロント大阪でワークアウトソシオのキャプテンとしてダイエットのグループレッスンを行なっています！
天六や守口でもダイエットグループレッスンやダイエットセミナーを行なっていますので、質問やセミナー情報、お申込みは下記のLINE@からお願いします。
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