ダイエットに何回もチャレンジしているのに一時はうまくいくものの長く続かない…
そんな悩みをお持ちの方は非常な無多くいらっしゃるかと思います。
そんな人こそ今日書かせていただくダイエットの三大原則を身につけていただくと自然と理想の体型へと近づいていくことが出来るようになります。
しっかりとこの記事を読んで心に刻んでおいてください。
小さな目標をコツコツと
1ヶ月でマイナス10kgや15kgなど大幅に痩せる事は非常に魅力的かもしれませんが、長く続ける事は難しいので、結局リバウンドしてしまいます。
大事なのは毎日コツコツとやり続けることが大切なのです。
1日10段ずつ階段を登る量を増やせば初めは大したことのない数字ですが、1年経つと3650段増えている計算になります。
毎日毎日少しずつ少しずつ増やしていけば苦にはなりませんが、今日から毎日3650段登ろうと思うとキツすぎて1日でやめてしまいます！
ダイエットの決意をするのも構いませんが、あまり高すぎるハードルをいきなり設定する事は辞めましょう。
毎日体重を測って記録する
一昔前にレコーディングダイエットと言うものが流行りました。
これは毎日何を食べたかを記録していくというダイエット方法で多くの方がダイエットに成功されている方法です。
しっかりと記録を取り続ければ多くの方はダイエットを成功させることが可能です。
しかし、食べた物を毎日書くというのは少し難しいのでまずは毎日体重を測り記録するようにしましょう。
1日10gでも減っていれば、100日で1kg、200日で2kg、365日だと3.65kgも痩せれます。
毎日毎日少しずつ痩せていくことがリバウンドの最大の予防です。
この体重を測り続けていると食べた物を出すことの重要性にも気付けるのでお勧めです。
プロに習う
やはりお金をかけたくなくて自分でジムを登録したり、ウォーキングを始めたりという方も沢山いらっしゃいます。
しかし、効果的でないトレーニング方法で頑張ってもなかなか結果が出ずに飽きがきてしまいます。
そうなると中々続けるのが困難になります。
弊社では、そんな方のためにジムの使い方をレクチャーするコースも設けてあります。
そのコースを利用すれば月額2万円〜で3ヶ月程度からで学べるので費用も多くはかからず、その後は自分でジムに通って効果的なトレーニングが出来るようになります。
効果的なトレーニング方法を安く学べるのは長く続けていく上でメリットが大きくあると思うので是非ご利用ください。
まとめ
ダイエットも仕事もうまくいかない人ほど短期的な結果を求めます。
そんな人にならないためにも是非長期的な目線で努力する考え方を身につけてください。
あなたの幸せな健康ライフを応援しています。
▪️田村広大プロフィール▪️
1986年6月3日生まれ、寅年、ふたご座、O型、大阪市港区出身、守口市在住、33歳。
妻、咲良♀4歳、桃香♀1歳の4人暮らし
港幼稚園→波除小学校→市岡東中学校→関西大学第一高等学校→関西大学法学部法律学科
銀行員→消防士→保険募集人→予防医療診断士、パーソナルトレーナー
保険の仕事中にお客様が病気で倒れたことをきっかけに保険の限界を感じ、パーソナルトレーニングやダイエットを通じて、病気にならない環境づくり、健康寿命を延ばす社会づくりをしています！
グランフロント大阪でワークアウトソシオのキャプテンとしてダイエットのグループレッスンを行なっています！
天六や守口でもダイエットグループレッスンやダイエットセミナーを行なっていますので、質問やセミナー情報、お申込みは下記のLINE@からお願いします。
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