水分の補給が大事なのは誰でも知っている常識ですよね？しかし、どれくらい取ればダイエットに効果的かと聞かれると多くの方はしらないのではないでしょうか？
よく男性は1日に3リットル以上とか女性は2リットル以上と言われますが、これではあまりにも大雑把すぎます…体格は人それぞれ違うのでそれで合わした方法で行くと、体重に44をかけた量の水(ml)を飲むのが良いとされています！
80キロの男性で有れば1日を通して3.51リットル以上の水を飲むのが必要です。これは、味をつけたものではなく純粋な水だけで飲むのが理想です！
コーヒーやお茶にしてしまうと尿で排出されてしまうため水をとっても体内の循環に使われずに終わってしまうこともよくあるのでお気をつけください🙇
▪️田村広大プロフィール▪️
1986年6月3日生まれ、寅年、ふたご座、O型、大阪市港区出身、守口市在住、33歳。
妻、咲良♀4歳、桃香♀1歳の4人暮らし
港幼稚園→波除小学校→市岡東中学校→関西大学第一高等学校→関西大学法学部法律学科
銀行員→消防士→保険募集人→予防医療診断士、パーソナルトレーナー
保険の仕事中にお客様が病気で倒れたことをきっかけに保険の限界を感じ、パーソナルトレーニングやダイエットを通じて、病気にならない環境づくり、健康寿命を延ばす社会づくりをしています！
グランフロント大阪でワークアウトソシオのキャプテンとしてダイエットのグループレッスンを行なっています！
天六や守口でもダイエットグループレッスンやダイエットセミナーを行なっていますので、質問やセミナー情報、お申込みは下記のLINE@からお願いします。
クラウドファンディングはこちらから→https://instabio.cc/10927NkbPZ
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