食事制限や運動など様々なことに取り組んでいるのに中々痩せない…などお悩みの方必見のさ情報です！
頑張ってるのに痩せない方の多くはビタミンが不足していることが多くあります！なぜなら食事制限や運動で中性脂肪を分解しても糖や脂質を分解できなければ意味がないからです…その糖や脂質を分解してくれるのがビタミンです！
特にその中でも大事なビタミンが3つあるので今回はそちらをご紹介いたします！
①ビタミンB1
ビタミンB1は主に糖の分解時に働きます。糖質をたくさん摂取したり、人工甘味料を取りすぎたりするとビタミンB1が不足し、糖が分解できずに、中性脂肪へと変化し内臓脂肪や皮下脂肪へと変わっていきます。
ビタミンB1が多く含まれる食材は豚ヒレ肉やうなぎ、ナッツ類です。
②ビタミンB2
ビタミンB2は脂質の分解で役立ちます！一生懸命有酸素運動を行なって中性脂肪を脂質に分解してもビタミンB2がなければ、分解されずにビタミンB2に戻ってしまいます…この状態に陥ると中々痩せることができないので気を付けましょう！
ビタミンB2が多い食材は、レバー類です。鉄分も豊富ですので、貧血気味の方にもオススメです。
③ビタミンB6
ビタミンB6は、タンパク質の分解に役立ちます。最近はタンパク質の摂取量を増やしている方も多く見受けられますが、この際にビタミンB6がないとタンパク質も分解出来ずに脂肪として蓄えられてしまうか吸収されずに排出されてしまいます。タンパク質を多くとった際にはビタミンB6もとれてるか気にしましょう。
ビタミンB6が豊富に含まれる食材は、カツオやマグロ、サンマなどの魚類です。しっかりタンパク質を取る際にはこれらの魚類もしっかりととるように意識しましょう！
以上がダイエットに必要なビタミンの代表的なものです！意識してビタミンもバランスよく取り入れて効率よくダイエットをするようにしましょう！