ダイエットのためやボディメイクのために毎日トレーニングに励んでいる人も多くいると思いますが、実はトレーニングには最適な時間帯があります。
その時間にトレーニングを行うことでトレーニング効果を最大限高めるだけでなく、けがの予防に繋がり長期間トレーニングを無理なく続けることが出来る様になります！
トレーニングにオススメの時間
トレーニングにオススメの時間は夕方の14時から18時までの間です。なぜこの時間帯がオススメかと言いますと人間のバイオリズム的に1番体が温まっている時間だからです！
この時間に運動をすることで代謝アップ効果も高まり、体が温まった状態で動かすのでけがの予防にも繋がります！
最大限トレーニング効果を楽しめる時間帯ですので、この時間を利用するようにしましょう！
トレーニングを避ける時間帯①早朝、深夜
トレーニングを避けた方が良い時間帯①早朝や深夜です。なぜこの時間帯は避けた方がいいのかと言うと、トレーニングにオススメの時間帯とは逆で体温が下がっているからです。
体温が下がっている時にトレーニングすると代謝も上がらず怪我の原因にもなります。
また、深夜にトレーニングをすることで体が覚醒してしまい睡眠の質を下げてしまうこともあります。こうなってしまうとせっかくトレーニングをしても良質な睡眠がとれず体の回復が間に合わなくなってきます。
トレーニングを避ける時間帯②食べたすぐ後
食べたすぐ後は食べ物を消化するために筋肉がリラックスモードに入ってしまいます。この状態でトレーニングしても効果は上がりません。
逆に筋肉を緊張させてしまうことで、食べ物を消化しきれず、消化不良を起こしてしまう可能性もあります。
また、極端な空腹状態もトレーニング時に力を発揮できないのでオススメ出来ません。
まとめ
トレーニングの効果を最大限に活かすためにもトレーニング時間にも気をつけましょう！とは、言うものの14時から18時は普通の方で有れば就業中で難しいかもしれません。
その場合はトレーニングを避ける時間帯を避けてトレーニングするようにしてください。