ダイエットを頑張っているのになかなか効果が現れない…順調に見えたダイエットが途中で停滞してしまった…そんな方に朗報です！
ダイエット効果を倍増させる秘密のビタミンを今日はご紹介します！
そのビタミンとはビタミンB群です！
ビタミンBと言えばダイエットに詳しくない方でもわかるくらい有名なビタミンですが、実はこのビタミンBがダイエットには必要不可欠な働きをしてくれるのです。
そんなビタミンB群の中でもダイエットに効果のある３つのビタミンBをご紹介いたします！
ビタミンB1
ビタミンB1は、糖質からのエネルギー産生と、皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをします。また糖質を栄養源として使っている脳神経系の正常な働きにも関係しています。
ビタミンB1が多く含まれる食材は、穀物の胚芽や豚肉、レバー、豆類です。
その中でも特にビタミンB1が豊富なのは、豚肉です。上手に摂り入れ糖の代謝を促しましょう！
ビタミンB2
ビタミンB2は、主に皮ふや粘膜の健康維持を助ける働きをするビタミンで、脂質を体内でエネルギーにするなどの代謝を支える重要な働きをしています。活発に活動し、エネルギーをたくさん消費する人ほどビタミンB2はたくさん必要になります。
ビタミンB2は、レバー、うなぎ、納豆、卵に多く含まれます。納豆や卵など普段身近にあるものからしっかりと摂取していきエネルギーの切れない体づくりを行いましょう。
ビタミンB6
ビタミンB6は、食品中のたんぱく質からエネルギー産生したり、筋肉や血液などがつくられたりする時に働いています。このため、たんぱく質を多くとる人ほどたくさん必要になります。また、以上のことから皮ふや粘膜の健康維持にも役立っています。
多く含まれる食材は、レバーやカツオ、マグロ、肉類です。意外と多く含まれるのはバナナです。
ダイエットのためにサラダチキンやサバ缶など高タンパク質な物を摂っていてもそれを代謝するビタミンB6がなければ効率よく代謝されません。
しっかりと意識して摂るようにしましょう。
まとめ
ビタミンB群を賢く摂るためには、野菜だけでなく豚肉や魚など様々な食材を摂る必要があります。
しかも、ビタミンB群は水溶性も多くあるため煮たりすると煮汁の中にビタミンが逃げ出してしまいます…せっかくのビタミンB群をむだにしないためにもその煮汁を使ってスープを作るなど工夫を凝らして賢くビタミンB群を摂取しましょう！
▪️田村広大プロフィール▪️
1986年6月3日生まれ、寅年、ふたご座、O型、大阪市港区出身、守口市在住、33歳。
妻、咲良♀4歳、桃香♀1歳の4人暮らし
港幼稚園→波除小学校→市岡東中学校→関西大学第一高等学校→関西大学法学部法律学科
銀行員→消防士→保険募集人→予防医療診断士、パーソナルトレーナー
保険の仕事中にお客様が病気で倒れたことをきっかけに保険の限界を感じ、パーソナルトレーニングやダイエットを通じて、病気にならない環境づくり、健康寿命を延ばす社会づくりをしています！
グランフロント大阪でワークアウトソシオのキャプテンとしてダイエットのグループレッスンを行なっています！
天六や守口でもダイエットグループレッスンやダイエットセミナーを行なっていますので、質問やセミナー情報、お申込みは下記のLINE@からお願いします。