ダイエットのために食事改善やジムに通ったりするのも良いことですが、日常生活の中でも少し意識を変えるだけで自然と痩せ体質になる方法があります。
毎日の積み重ねなので、ちょっとしたことが半年後や一年後には大きな違いになりますので、ぜひ取り入れてください。
階段を使う
エレベーターやエスカレーターなど最近はどんどんと便利な世の中になってきていますが、階段を上ることを意識するだけで、カロリーの消費量は大きく変わります。
思い切ってエレベーターやエスカレーターを止めるのも良いですし、先ずは3階上までだったら階段を使うなど自分でルールを決めてチャレンジしてみてください。
階段一歩一歩は小さなカロリー消費ですが、毎日10分以上階段の上りを繰り返していると自然に消費カロリーも増え筋肉も着きます！
深呼吸＋ウォーキング
呼吸も毎日何回も行う動作の１つです。
しかし、最近の人は呼吸が浅く体内に十分な酸素を取り入れることが出来ていない人も沢山います。
歩くときだけで良いので、深呼吸を意識して歩いてみてください。これだけでも身体にたくさんの酸素を取り入れれるようになり、脂肪の燃焼効果は高まります。
さらに深呼吸をすることでメンタルも落ち着けることが出来るので、ぜひ実践してみてください。
姿勢を正す
姿勢を良くすることで身体の筋肉に刺激を与え続けることが出来ます。
重力に抗うことで、身体の深部にある筋肉を働かせ、毎日毎日地道に痩せやすい体質になっていきまさか。
特に最近は猫背や骨盤が後傾している方がたくさんいらっしゃいますが、しっかりと骨盤を立てて胸を広げていれば、自然にたくさん酸素を吸えるようになるので、上述した深呼吸も楽に出来るようになります。
まとめ
ダイエットのために短期的にあれこれ試すのも良いですが、長期的に痩せやすい体質を作っていくには日々の習慣を見直すことが大切です！
毎日毎日の積み重ねがいずれは大きな違いになっていくので、無意識に出来るようになるまでトライしてみてください！
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▪️田村広大プロフィール▪️
1986年6月3日生まれ、寅年、ふたご座、O型、大阪市港区出身、守口市在住、33歳。
妻、咲良♀4歳、桃香♀1歳の4人暮らし
港幼稚園→波除小学校→市岡東中学校→関西大学第一高等学校→関西大学法学部法律学科
銀行員→消防士→保険募集人→予防医療診断士、パーソナルトレーナー
保険の仕事中にお客様が病気で倒れたことをきっかけに保険の限界を感じ、パーソナルトレーニングやダイエットを通じて、病気にならない環境づくり、健康寿命を延ばす社会づくりをしています！
グランフロント大阪でワークアウトソシオのキャプテンとしてダイエットのグループレッスンを行なっています！
天六や守口でもダイエットグループレッスンやダイエットセミナーを行なっていますので、質問やセミナー情報、お申込みは下記のLINE@からお願いします。
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