ダイエットのために効果なサプリやなかなか手に入らないスーパーフードを追いかけたりしていませんか？
特別なことをしなくても実は身近にある食材でもしっかりとダイエットに役立つ食材は沢山あります！
そんな中でも今日注目したいのは「卵」です！
どこのスーパーやコンビニでも売っている卵ですが、実はダイエットに必要な栄養素がたくさん含まれています！
特別な物を探す前にまずは身近なものから見直してみましょう！
今日は卵を食べるメリットについて書かせていただきます！
ロイシンが豊富
ロイシンとは、アミノ酸の一種で筋肉のタンパク質合成を刺激する役割を持っています！
最近巷でよく聞くHMBもこのロイシンが豊富であるためよくプロテインの20倍の効果と宣伝されています。
そんな素晴らしい栄養成分が豊富に含まれていますが、実は黄身に多く含まれています。
しっかりと黄身も食べるようにしましょう。
ビタミン、ミネラルが豊富
卵一個には、13種類のビタミンとミネラルが含まれているだけでなく一個あたりのカロリーは70kcalしかありません。
ビタミンA,D,Eなどの脂溶性ビタミンや、ルテイン、ゼアキサンチンといった抗酸化物質も含まれているため美肌、美髪、アンチエイジングに興味のある方は、是非積極的に摂ってください。
調理、持運びが楽
卵料理は無数にある上にお弁当や完食用に持ち運ぶ際もゆで卵にするだけで簡単に持ち運びができます。
私がよくしているのはゆで卵をからのままラップで包み持ち運ぶ方法ですが、こうしておくことで自然と鞄の中で殻が破れ綺麗に殻が剥ける状態になっています。
ラップがゆるい状態だと鞄の中が大惨事になるのでしっかり目に巻くことを忘れないようにしてください。
まとめ
タンパク質が豊富なだけでなく、ビタミンやミネラルなどの栄養素も含まれる身近なスーパーフードの卵。
普段はあまり気に止めることもないと思いますが、
筋肉をつけたい！
ダイエットしたい！
美しいプロポーションを保ちたい！
という方には必須の食べ物ですので、積極的に食べるようにしましょう！