年が明け約1ヶ月が経とうとしていますが、今年こそしっかり痩せるぞ！と息巻いてダイエットをはじめてみたものの体重が増えてる？！
なんてことはないでしょうか？
実は、間違ったダイエットをすると体重が増えてしまう危険性があるので今日はそのポイントについてお話をいたします。
塩分の摂りすぎ
塩分をたくさんとると体はむくみやすくなります…このむくみがある状態ですと、体重も自然と増えてしまいます。
冷たいものをたくさん食べすぎた時も体がむくみやすくなるので注意しましょう！
代謝が落ちている
あまりに急激に食事制限等をかけてしまうとどんどんと身体の代謝が落ちていきます。
そうなるとどれだけ運動しようが、食事制限をしようがだんだんと痩せにくくなってきます。
食事制限も段階的に行っていき、計画的に痩せましょう！
睡眠不足
寝ないで痩せようと思っても体は痩せません…
しっかりと休息をとり、筋肉の損傷を出来るだけ早く回復することを心がけて次のトレーニングに備えてください。
また睡眠中は、様々なホルモンが分泌されますので美肌や美容の効果も高くあります。
人によって必要な睡眠時間は違いますが、翌日に疲れが出ないように眠るように心がけましょう。
まとめ
塩分を控えること、代謝を落とさないようしっかりと食べること、睡眠不足にならないこと。
この３つをしっかり意識できていれば、徐々に痩せやすい体質に変わっていきます。
毎日の積み重ねが今のあなたの身体を作っているので、しっかりと行ってください🙇