ダイエットを一時的に頑張ってその後リバウンドを繰り返してしまうと言うことを経験されたことのある方は非常にたくさんいらっしゃるかと思います。

結婚式があるや証明写真を撮るなどの様に短期的に痩せる目的がある場合はそれでも構わないのですが、長期的に見た場合リバウンドをしてしまっては元も子もありません。

今日は一度痩せた後に長期的にスマートな体型を維持し続ける方法について書きます。

記録をつける

食べたものや体重などの記録をつけることで長期的にスマートな体型を維持しやすくすることが出来ます。

自分が何を食べたら太りやすくなるのかや何キロくらいになると見た目が変わってくるなど、自分自身のことを理解しないとコントロールすることができなくなります。

逆に食事量をこのくらいに調整すれば、これだけ痩せれるなどのデータがわかると仮に太ったとしても簡単に元に戻せる様になります。

バランスの良い食事を学ぶ

痩せるために極端に偏った食事を摂ると一時的には効果が出ますが、その食事方法をやめた途端にリバウンドしてしまいます。

あまりにも偏った食事を続けていると痩せて健康的になるどころか逆に栄養素が偏り病気になってしまう可能性もあります。

極端に太りすぎている人が早急に痩せる必要がある場合は、取り入れることも必要かとは思いますが、長期的にスマートな体型を維持したい場合は徐々にバランスの良い食事に戻していく必要があることを頭に入れておきましょう。

日常生活を意識する

一度ダイエット出来た後でも運動も食事と同じく継続できなければ意味がありません。極端に太っている人でない限りは、日常生活で活動量を上げるように意識するだけで十分です。

 階段を使う、早歩きをする、電車で座らない、姿勢をよくする、一駅歩くなど、普段の生活からできそうなことを継続していきましょう。

まとめ

ダイエット初期で体重を一気に落とす必要がある場合は、極端なダイエットも効果はありますが、それを続けることは難しいので徐々にバランスのとれた生活習慣を身につける必要があることを認識してください。

バランスのとれた生活習慣が身につけばスマートな体型を維持できるだけでなく、病気にもなりにくい丈夫な体になるので、ぜひ取り入れてください。

投稿者: 田村 広大

銀行員→消防士→保険募集人→予防医療診断士、パーソナルトレーナー 保険の仕事中にお客様が病気で倒れたことをきっかけに保険の限界を感じ、パーソナルトレーニングやダイエットを通じて、病気にならない環境づくり、健康寿命を延ばす社会づくりをしています! グランフロント大阪でワークアウトソシオのキャプテンとしてダイエットのグループレッスンを行なっています! 天六や守口でもダイエットグループレッスンやダイエットセミナーを行なっていますので、質問やセミナー情報、お申込みは下記のLINE@からお願いします。 https://instabio.cc/10927NkbPZ

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