皆さんの周りでダイエットを成功させた人はいらっしゃいますか？
自分は成功しないのになぜあの人は成功したのだろうか？
そんな疑問を持ったことある人はたくさんいらっしゃるかと思います…かく言う私自身も昔はそうでした。
しかし、ある部分を鍛えることでダイエットが成功するだけでなく、仕事や人間関係なども劇的に良くなります。
そのある部分というのは【心】です。
どんなにお金をかけたダイエット方法や効率の良いダイエット方法でも続けなければ効果は出ません。
今日頑張って翌日から理想の体型をキープできる魔法は無いのです。逆に簡単なダイエット方法でも地道に継続していけば間違えた方法でなければ必ず結果はついて来ます。
コツコツ続けるコツを身につければ自然と自分の達成したい目標や人間関係の問題なども解決していきます。
今日はそんな【心】を鍛えるコツをお伝えします！
簡単なことから始める
ダイエットをするために毎日ジョギングをしようと決心したり、先ずはジムに入会するという方はたくさんいらっしゃるかと思います。
しかし、いきなりそんなに難しいことをしても続けれる人はほとんどいません。
実際にジムに入会して1年間同じペースで続けれる人は0.3%しかいないという統計状のデータもあります。
いきなりハードルの高いことをするのではなく、先ずは10分だけでいいのでウォーキングするなど簡単なことを続けれるようになってください。
それが毎日続けられるようになれば、次は15分、その次は20分という感じに徐々にハードルを上げていけば無理なく続けることが出来ます。
自分との約束を必ず守る
【心】を鍛えるためのコツの２つ目は、自分との約束を必ず守るということです。
ウォーキングやジムに通うなどではなくもっとハードルを下げて、起きたら毎日カレンダーに丸印をつけるなど、超簡単なもので大丈夫です。
実際に試してみるとついつい忘れてしまいがちになりますが、カレンダーを部屋のドアに張ったり、丸印をつけるためのペンをカレンダーとセットで置いたりなど工夫をするようになります。
これを365日欠かさず続けられるようになれば、あなたの心はかなり強くなっています。
しっかりと心を鍛える練習を重ねることでダイエットでもおれない心を作ることが出来るので是非お試しください。
1人でやらない
自分1人だと自分との約束をついつい忘れてしまったり破ってしまったりしてしまいます。
人は、1人だと弱い生き物であるということを認めて周りの人へ助けを求めてください。
家族に自分が自分との約束を守れているかチェックしてもらってもいいですし、友人と始めてもいいでしょう。または、SNSで発信するのも効果的です！
私自身も1日1冊本を読むことを40日以上続けています。
部活動を経験した人はイメージが湧きやすいかと思いますが、どれだけしんどい練習も仲間がいれば乗り切れます。
大人であったとしても、誰かと一緒にがんばったり、自分との約束を達成することを共有する方が継続率も上がります。
恥ずかしいという思いを捨てて是非仲間とチャレンジしてみてください。
まとめ
【心】を鍛えることで、ダイエットも継続できるようになります。
継続することができれば、だいたいどのダイエット方法でも結果は出ると思います。
いろいろなダイエット方法をどんどんと試すのではなく、今年は１つのダイエット方法を1年間継続してみませんか？
必ず1年後にはいままでと違うあなたになっているはずですよ！
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