トレーニングの代表格といえば、と聞かれるとほとんどの方がスクワットと答えるくらい有名なトレーニングの一つです。
スクワットをやったことがなくても大体こんな感じというのは多くの方がイメージ出来るでしょう！
この有名なトレーニングの一つであるスクワットには、女性にうれしすぎるメリットがたくさんあります！
しかし、女性の中には足を太くしたくないと言いスクワットを避ける人が多いのも事実です。
今日はそんな誤解を解くためにスクワットのメリットについて書かせていただきます！
基礎代謝が上がる
スクワットは体の中でもトップクラスに大きい筋肉を総動員することが出来ます。
お尻や太腿の後ろの筋肉などがそれに該当します。これらの筋肉がしっかりとつくことで、見た目も美しくなるだけでなく、筋肉量が増え、基礎代謝もどんどんと上がっていきます。
基礎代謝が上がると無理に運動をしなくても自然と痩せていく痩せ体質になってきます。
私自身1日に3000キロカロリー以上とらないと痩せていきます。
ここまでなる必要はないのですが、この状態に近づけば大体何を食べても太らなくなります。
食事制限で痩せてしまった場合、食事制限をやめて元と同じ量を食べると必ずと言っていいほどリバウンドします。
一生ダイエットを続けたいのであれば、食事制限や有酸素運動をお勧めしますが、ダイエットを卒業したければ、スクワットをして基礎代謝を上げるようにしてください。
お腹の引き締め効果
スクワットもはじめは自分の体重で行う方が良いのですが、慣れてくるとある程度重りを持てるようになってきます。
重りを持つことで上半身が不安定になり、バランスを取る必要がでてきます。
そのバランスを取るのに必要なのが腹筋なのです。
スクワットを行うとこの腹筋が自然と鍛えられていきます。
ボディビル業界では「腹筋をするくらいならスクワットをしろ！」という格言があるくらいスクワットは腹筋にも効きます。
足を美しく引き締めるだけでなく、お腹も同時に引き締めてくれる。スクワットにはそんな嬉しいおまけがついてきます。
姿勢改善効果
スクワットを行うと大腰筋という筋肉が鍛えられ姿勢も改善されます。
この大腰筋が鍛えられていないと、骨盤が後ろに傾き、自然と猫背になってきます。
どれだけプロポーションがよくても姿勢が悪いと台無しです。
スクワットを行うことで大腰筋が鍛えられて自然と骨盤が立つようになれば、猫背も解消されます。
姿勢が改善されると見た目が美しくなるだけでなく、肩こりや腰痛といった体の不調もどんどんと解消されていきます。
日常のデスクワークで辛さを感じていらっしゃるのであれば、是非スクワットを行い姿勢改善を実施してください。
まとめ
スクワットを行うことでどんどんと痩せ体質になるだけでなく姿勢も改善され、美しさが加速します！
しかし、スクワットはやり方を間違えると冒頭にも紹介したように足がどんどんと太くなっていきます。
正しいやり方をすれば太くなることはあまりないのですが、なかなか正しい方法を1人でマスターすることは難しいのが現状です。
そんな方は一度弊社はお越しください。
正しいスクワットの方法を丁寧にお伝えいたします！
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▪️田村広大プロフィール▪️
1986年6月3日生まれ、寅年、ふたご座、O型、大阪市港区出身、守口市在住、33歳。
妻、咲良♀4歳、桃香♀1歳の4人暮らし
港幼稚園→波除小学校→市岡東中学校→関西大学第一高等学校→関西大学法学部法律学科
銀行員→消防士→保険募集人→予防医療診断士、パーソナルトレーナー
保険の仕事中にお客様が病気で倒れたことをきっかけに保険の限界を感じ、パーソナルトレーニングやダイエットを通じて、病気にならない環境づくり、健康寿命を延ばす社会づくりをしています！
グランフロント大阪でワークアウトソシオのキャプテンとしてダイエットのグループレッスンを行なっています！
天六や守口でもダイエットグループレッスンやダイエットセミナーを行なっていますので、質問やセミナー情報、お申込みは下記のLINE@からお願いします。
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