見た目を若々しく美しく保つために運動やダイエットを頑張っている方も多くいらっしゃるかと思いますが、実はやり方を間違えてしまうと若々しくなるどころか老けて見えてしまう場合も多々あります…

そうなってしまっては本末転倒ですね。

今回は見た目が老けてしまうダイエット方法を3つ挙げますので取り組んでしまっている人は改善するようにしてください。

過度な有酸素運動

ダイエットの定番といえば、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動ですが、実は有酸素運動をしすぎると見た目がだんだんと老けてきます…

なぜなら有酸素運動では必ず酸素が必要になります。過度に酸素を消費するような運動をして過剰に酸素を体に取り入れてしまうと体はどんどん酸化していってしまうのです…

酸化とは鉄などが錆びたりするのと同じように体の至る部分が老朽化してしまう状態です。

実際に有酸素運動を中心に行っている方は皮膚にシワができやすく、シミなども多くなると言われています。

痩せることが出来ても見た目がおばあちゃんのような老け顔になってしまうと元も子もないので、やり過ぎには注意しましょう。

肉中心の食生活

糖質制限を行っている方の多くは肉を中心に食べらているかと思いますが、これも過度に食べすぎると老化の原因になってしまいます。

これはお肉を食べると体がどんどんと酸性化していき参加の原因になるからです!

適量のお肉は体にとって良いものですが、過度に食べすぎるとこれも老化の原因になるので注意しましょう。

逆にパプリカやほうれん草などの色の濃い野菜などを食べていただくと、抗酸化作用のあるビタミンやミネラルだけでなく良質な食物繊維も摂れるので、若々しさをキープすることが出来ます!

水分不足

体重を落とすために水分の摂取を控えている方もシミやシワなどの老化の原因になるので気を付けましょう。

シミになりやすい理由は水分が足りず、血液がドロドロになると体の隅々まで栄養を行き渡らせることが出来なくなるので、栄養不足になり肌がくすんだり最悪の場合はシミへと変化してしまうからです…

シワになりやすい理由は単純に肌の水分も足りなくなり乾燥してしまうため皮膚が萎縮し、シワになってしまうからです。ミイラのように…とまでは、行きませんがやはり水分が足りていないとシワにかなりなりやすくなります。

女性男性問わず、最低でも2リットルくらいは1日に飲まれる方が良いでしょう。

コーヒーやお茶で水分を摂取している方も多くいらっしゃるかと思いますが、これらの飲み物は利尿作用が強く体内に水分を保持することが難しいので水でしっかりと摂るようにしましょう。

まとめ

見た目を良くするためにダイエットをしているのにどんどんと老けてしまう人も沢山います。このような方は見た目を良くすることが目的であったはずなのにだんだんと目的がズレてきてしまい、体重を落とすことが目的になっている場合が多々あります。

ダイエットを始める前にまずはしっかりと自分がなりたい姿をイメージし、そのイメージを紙に言葉で書き出しておいてください。

そうすれば、自分のもともとなりたかったイメージとズレが生じてきたときにも間違いに気づきやすくなります!

しっかりとイメージをキープしてなりたい自分になりましょう!

投稿者: 田村 広大

銀行員→消防士→保険募集人→予防医療診断士、パーソナルトレーナー 保険の仕事中にお客様が病気で倒れたことをきっかけに保険の限界を感じ、パーソナルトレーニングやダイエットを通じて、病気にならない環境づくり、健康寿命を延ばす社会づくりをしています! グランフロント大阪でワークアウトソシオのキャプテンとしてダイエットのグループレッスンを行なっています! 天六や守口でもダイエットグループレッスンやダイエットセミナーを行なっていますので、質問やセミナー情報、お申込みは下記のLINE@からお願いします。 https://instabio.cc/10927NkbPZ

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