間違いだらけの入浴方法?!ダイエットに1番効くのはどれ?

ダイエットをする上で大事な要素の1つとして入浴方法もあります。

この入浴方法をしっかりとマスターすれば、20分ほどの入浴でジョギング30分ほどのカロリーを消費出来るようになるのです。

しかも、運動と違って使っているだけなので楽チンです!しっかりと読んでいただきダイエットに正しい入浴方法をマスターしてください!

半身浴はNG

健康にいい入浴と言えば半身浴を思い浮かべる方も多いと思いますが、実はダイエット効果は限定的です。

そもそも半身浴は心臓に疾患を抱えている人が普通に入浴すると水圧で心臓に負担をかけてしまい体に良くないので、心臓に負担をかけないための入浴方法として考え出されたものです。

そのため半身浴は心臓に疾患がある人の入浴としては適切ですが、ダイエットを目的とした場合の入浴方法としては、不適切なのです。

実際にカロリーの消費もそれほどないのですが、長く浸かることにより冷えの改善などには役立つ可能性はあります。

痩せたいなら高温反復入浴

ダイエットを目的としている方で有れば、1番いいのは高温反復入浴です。

高温反復入浴であれば、20分ほどの時間で大体30分のジョギングと同じだけのカロリーを消費することが出来ます!

どの様にするかと言いますと。

41〜42度くらいの頭のお湯に3分間浸かりその後お風呂から出て3分休憩するだけです。

これを1セットとして、3セット繰り返すだけなので非常に簡単に出来ます!

今日から出来るお手軽ダイエット方法なのでどんどんと習慣化させていってください。

水分補給はしっかりと!

半身浴をするにしても高温反復入浴をするにしても水分補給をしっかりとしなければいけません。

入浴中は全身から発汗によって水分が失われていくので、水分補給をしていないと血液がドロドロになり、ダイエットどころか血管疾患になるリスクが高まります…

利尿作用の少ない水やルイボスティーなどを飲んで水分をしっかりと補給する様にしてください!ここで甘いジュースを飲んだりすると太りやすくなるので要注意!

まとめ

何か特別なことを頑張る前に毎日の生活習慣を見直すだけでも簡単に痩せることが出来ます!

しっかりとした入浴習慣を身につけることで、がんばらなくても自然に痩せる体づくりをしていきましょう!

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