脂といえば美味しいけれどカロリーも高くてダイエットの敵だと思っている方も非常に多くいらっしゃるかと思いますが、実は脂の質を変えるだけで他の生活は変えずにダイエット効果が高まるという裏技があるのってご存知ですか？
実際にテレビの番組でおデブタレントの方も1ヶ月間脂の質を変えるだけで-2.6キロ痩せたという実績のあるダイエット方法です。
では、どのような脂に変えると良いでしょうか？
その答えはオメガ3です！
普段よく使っているサラダ油はオメガ6と呼ばれるもので、現代人はこのオメガ6を過剰に摂取しているにも関わらず、オメガ3不足に陥っています…
このオメガ3を意識的に摂取することで体内の脂のバランスが整い、自然に痩せる身体になっていくのです！
今日はオメガ3のメリットについて書かせていただきます！
血液サラサラ効果
オメガ3は、血液をサラサラにする効果があります。さらに細胞を柔らかくする効果もあるので血管壁がしなやかになり体全身に栄養を満遍なく送り込めるようになるだけでなく、血圧が高い方にもオススメです。
血液がサラサラになれば、リンパの流れも改善されるので全身に溜まった老廃物もしっかりと流すことが出るので、むくみやシミの予防も出来ます。
中性脂肪の抑制
私たちの体は余った栄養素やエネルギーを中性脂肪として蓄える働きがありますが、オメガ3が肝臓内にある場合には、中性脂肪の蓄積を抑制します。
こうすることで太りにくい体質作りが簡単にできるようになります。
脂肪燃焼効果
オメガ3が細胞内に吸収されると私たちの体は体温を上げるようになります。
体温が上がると細胞内にある脂肪細胞が燃焼するので、自然と脂肪を減らし健康的に痩せることが出来ます！
まとめ
オメガ3を賢く摂取するためには青魚やエゴマオイル、アマニ油などの食品を積極的に摂取しましょう！
魚の場合は焼いたり揚げたりするとオメガ3が減少してしまうので出来るだけ生のまま食べれる方が理想的です。
エゴマオイルやアマニ油で摂る場合はサラダのドレッシングがわりに大匙いっぱいかけて食べると美味しく摂ることが出来ますので、是非お試しください🙇