糖質制限、なんとかだけダイエット、朝ヨガなどたくさんのダイエット方法が巷では溢れていますが、ついにリバウンドを完全に排除できる画期的なダイエット方法が発見されたので今日はその方法をお伝えします！
その方法とは…
ダイエットをイベントにせず、習慣化するということです！
イベント的に7月までに10kg痩せるなどという目標を毎年立てている方もいると思いますが、そのようなダイエットに挑戦するたびに実は太りやすい体質を作っていることにお気づきでしょうか？
正しいダイエット方法で取り組めていればいいのですが、間違えたダイエット方法でやってしまうと年々太りやすい体質に変わってしまいます。
ダイエットは、イベントではなく歯磨きと同じ習慣です。そんな習慣づくりのコツを今日はお伝えします！
無理はしない
習慣づくりのコツは無理をしないということです。毎日10分間歯磨きをするとなるとほとんどの方が続かなくなりますが、先ずは1分間だけでも確実に毎日歯磨きが出来るようになると自然と虫歯にはなりにくくなります。
ダイエットも同じようにいきなり毎日30分走るなどと無謀な挑戦をする前に毎日10分間ウォーキングするなど、目標を下げて挑戦してみてください。
結局は毎日続けないと結果は出ないので毎日続けられることからはじめましょう。
少しずつ量を増やす
毎日少しずつダイエットの習慣を作ることができてきたら今度は、少しずつ量を増やしましょう。この時も少しずつするのがポイントです。
いきなりドカンと増やしてしまうと、すぐに嫌になってしまうので、少しずつ少しずつ量を増やしていきましょう。
そうすれば、半年経って振り返った時に昔はしんどいと思っていてことが、当たり前になっているということに気付けるでしょう。
1人でしない
人間の心はそんなに強くはありません…1人で何かを続けようとすると中々上手くいかないものです。
側でサポートしてくれる人がいるのといないのでは、継続力が大きく変わってきます。
特にはじめたての段階ではダイエットに精通している人にサポートをしてもらってください。
素人同士で初めてしまうと間違えた努力を積み重ねてしまい本来求めていた結果が得られなくなります…例えば、歯磨きでも本当は優しく磨かなければならないのにそれを知らず力強く磨いていると逆に歯や歯茎を痛めてしまいます。
知っている人にサポートを頼まないと痩せようと思っているのに実は痩せにくい体を作っていたなんてこともよくあるのでご注意ください。
まとめ
リバウンドをしないためには現在の自分の食事の習慣や運動習慣を見直す必要があります。
正しい習慣を身につければ、誰でも簡単に痩せることが出来ますが、正しい習慣を身につけなければ、痩せるどころか痩せにくい体質になってしまいます。
実際に弊社ジムに来られるお客様も自己流ダイエットで痩せにくい体づくりをしてしまい、中々痩せれない状態になってから来られる方が大半です。
特に女性の方は圧倒的にそのような方が多いのでお気をつけ下さい。
そうなる前に早めに専門家にご相談ください🙇
弊社は正しいダイエット習慣を学べるジムです。早くダイエットを卒業したいという方はお気軽にお声がけください🙌