コロナに負けるな自宅で出来る運動方法

コロナウイルスが猛威を払っているせいでジムにも通えず、フラストレーションをためてしまっている方もたくさんいるのではないでしょうか?

そんな時こそ自宅でも出来るトレーニングを行うことで現状維持、もしくは筋肉の成長を促すことができます。

今日ご紹介したいトレーニング方法はタバタ式トレーニングです。

名前を聞かれたことがある方もいるかも知れませんが、このトレーニング方法は20秒間一生懸命動き、10秒間休むということを8回繰り返すというのが基本のセットとなっております。

簡単そうに見えますが、結構ハードな内容となっておりますので、是非取り組んでいただきダイエットに活かしてください。

今日はそんなタバタ式トレーニングの特徴について書かせていただきます。

短時間でトレーニング可能

20秒間運動して10秒間休むということを8回繰り返すだけですので、トータルで4分間しか使いません。

たったの4分であれば中々続けることが出来ない人でも続けやすいのではないでしょうか?

毎日4分頑張るだけで体はどんどんと変わって行きますよ。

脂肪が減りやすく、筋肉がつきやすい

高強度のインターバルトレーニングなので、脂肪も落ちやすく、逆に筋肉はつきやすくなります。

ダイエットで過度な食事制限をしてしまうと筋肉も一緒に落ちてしまいリバウンドをしやすくなりますが、このタバタ式トレーニングと並行していけば、筋肉の量を維持もしくは向上も狙えます。

初めはしんどいかも知れませんが、続けていくうちに徐々に体力もついていくのでぜひお試しください。

見本が沢山ある

YouTubeでタバタ式トレーニングと検索すればたくさん見本があります。

YouTuberの方の真似をしていただくだけで大丈夫ですので、お金もかけずに取り組むことが出来ます。

ただし、似たようなことをしてもちゃんと出来ているかどうかは別物です。

フォームやちゃんと正しいやり方になっているかのチェックは不可欠です。

まとめ

YouTubeや様々なコンテンツを使うことでお家にいながら体を鍛えることができるいい時代になって来ています。

しかし、環境が整っていても本人のモチベーションがなければ続けることは愚かはじめることも出来ません。

初めの第一歩としてしっかりと正しいフォームで取り組みたいという方はオンラインでのパーソナルトレーニングも実行しております。

ご興味がある方はぜひお声がけをください。

投稿者: 田村 広大

銀行員→消防士→保険募集人→予防医療診断士、パーソナルトレーナー 保険の仕事中にお客様が病気で倒れたことをきっかけに保険の限界を感じ、パーソナルトレーニングやダイエットを通じて、病気にならない環境づくり、健康寿命を延ばす社会づくりをしています! グランフロント大阪でワークアウトソシオのキャプテンとしてダイエットのグループレッスンを行なっています! 天六や守口でもダイエットグループレッスンやダイエットセミナーを行なっていますので、質問やセミナー情報、お申込みは下記のLINE@からお願いします。 https://instabio.cc/10927NkbPZ

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