今回もコロナ太りに関するテーマです。

前回ではコロナ太り解消でこれはしないでくださいというのを書かせていただきましたが、今回ではこれをやってくださいというものについて書かせていただきます!

自粛で太ってしまった方もこれからお伝えする3つのことを守っていただければ、自然と体重も落ち着いてくるので、安心してください🙌

インターバルトレーニング

体脂肪を減らしたい、キレイに痩せたいと思うなら取り組むべきは、世界的に話題の「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」がオススメです!

なぜなら「体脂肪を削りたい!」と思ったときに、体脂肪を減らすと同時に筋肉量を増やし、常に体を「脂肪燃焼モード」にする効果が高い運動法だからです!

実際にどのように行うかというと20秒間本気で動いて10秒休むを8回繰り返すというものです。

全部で4分間のトレーニングですがかなりきついです…なかなか一人で続けられない方ややり方がわからないという方は毎週月水金の22時から弊社で行なっている10分間トレーニングに参加してみてください🙇

プチ糖質制限

本格的な糖質制限をプロのサポートなしに行うことは絶対に禁物です。間違えたやり方をすれば痩せたとしても一瞬でリバウンドをしてしまうだけでなく、痩せにくい体になってしまいます。

オススメは高タンパクで低糖質かつバランスの摂れた食事を続けることです。

外食に頼ってしまうとどうしても糖質が増えてしまうのでお勧めできません…サラダチキンやゆで卵を食べる生活をしてもいいですが、飽きて来て辞めてしまうとリバウンドしてしまいます。

自炊で飽きが来ないように色々パターンを変えて、栄養バランスも考えて料理ができればベストですが、なかなかそれも難しいと思う方には冷凍のヘルシー弁当がオススメです。

栄養士が監修したおいしいメニューが一食500円代で食べれるので家事の手間も省けるので最高です🙌

詳しく知りたい方は下記サイトをご覧ください。 https://herculesfactory.nosh.jp

生活リズムを整える

自粛中1番乱れてしまったのはおそらく生活リズムです。

寝る時間や起きる時間を整えるだけでなく、痩せたいのであれば、食事の時間も整えてください。

自粛して家にいるとだらだらと食べ続けてしまいがちですが、それが太る1番の原因です。

しっかりとリズムを意識して生活してみましょう!

まとめ

インターバルトレーニングを行い、食事の内容を変えて生活リズムを整えれば自然と痩せていきます。

いきなり全部を変えることは難しいかもしれませんが、先ずは一つだけでも行動してみましょう。

何も行動しなければ何も変わりません。

運動不足だなと思う方は、インターバルトレーニングを月水金の22時からやってますのでそちらにご参加ください。

食事内容を変えたいという方はブログ内のURLからヘルシー弁当の発注をしてください。

生活リズムを整えたい方はまずは明日の朝起きる時間に目覚ましをセットしてください。朝がズレると全てがズレるのでまずは朝から整えましょう。

どれか一つだけでもいいですし、すべてを変えてもオッケーです!続けることを意識して先ずは行動することから始めてください。

投稿者: 田村 広大

銀行員→消防士→保険募集人→予防医療診断士、パーソナルトレーナー 保険の仕事中にお客様が病気で倒れたことをきっかけに保険の限界を感じ、パーソナルトレーニングやダイエットを通じて、病気にならない環境づくり、健康寿命を延ばす社会づくりをしています! グランフロント大阪でワークアウトソシオのキャプテンとしてダイエットのグループレッスンを行なっています! 天六や守口でもダイエットグループレッスンやダイエットセミナーを行なっていますので、質問やセミナー情報、お申込みは下記のLINE@からお願いします。 https://instabio.cc/10927NkbPZ

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