ダイエットを始めると言う際に先ずはジムに登録にいかれる方は非常に多いのではと思います！
しかし、ご存知の通りジムに登録するだけや通うだけでは痩せません！
ジムに置いてある器具を正しい知識を持って正しく使わない限りは痩せないのです。
そこで今日はやってしまいがちなジムでの間違いをお伝えします！
間違いその①とりあえず、すべてのマシーンを順番に使ってみる。
この間違いを犯している人は非常に多いです。筋肉はある一定以上の負荷がかかった際にはじめて強くなります！
それなのにジムに置いてあるマシーンを１つずつ順番に回るだけでは、ある一定の負荷が加わる前に次の種目へと移ってしまい筋トレの効果が薄くなります。
胸を鍛えるなら胸を集中的に鍛えてから次のマシーンへ行ったり、脚なら脚を追い込んでから次に行くと言うことを繰り返し行ってください🙇
間違いその②とりあえず、有酸素運動
これも非常に多い間違いです…有酸素運動をすれば確かに脂肪の燃焼効果がありますが、同時に大事な筋肉も消費してしまいます。目標体重になったとしても筋肉の少ない状態になってしまうので、有酸素運動を辞めた途端とんでもないスピードでリバウンドしていきます。
一時的なダイエットが目的ならばいいのかもしれませんが、長期的に痩せた体型を維持したいのであればNGです。
以上2つのことは最低限押さえておいてください。せっかくお金を払ってジムに通うのだから効果のある使い方を行いましょう！