結論から先に言うと筋トレは必須ではないですが、長期的な目線で見ると取り入れた方がいいと思います。
なぜなら、ランニングやジョギングを30分行っても消費できるカロリーはオニギリ1個分ほどしかありません…
筋トレをすれば、筋肉がつき24時間体制で代謝がUPします！ランニングやジョギングの方が結果は早く得られますが、この24時間体制で脂肪を燃焼してくれる筋肉も一緒に減らしてしまうので、やればやるほど効率が悪くなっていきます…
これが理解できると長期的にダイエットをする際には有酸素運動をするのではなく無酸素運動をした方がお得だと言うことが、理解できると思います！また筋肉量が増えて代謝がアップするとスリムな体型を維持しやすくなるので、リバウンドをしにくくなります！
効率よく筋肉をつけたい方は是非パーソナルトレーニングをご利用ください！1人でするよりも楽しく効率よく筋肉をつけることが出来る様になりますよ👍